← Назад до калькулятора
Раціон для підтримки форми
Оновлено: січень 2026
Мета підтримки ваги — споживати стільки ж енергії, скільки ви витрачаєте. Це дозволяє залишатися активними та зберігати м'язову масу без зайвого жиру.
Правило тарілки:
- • 50% — Овочі та фрукти
- • 25% — Складні вуглеводи (каші)
- • 25% — Білкові продукти
- • Корисні жири (горіхи, олії)
Оберіть свій план харчування
Залишити свій відгук
Відгуки: Життя в балансі
⭐⭐⭐⭐
"Шукала просте меню, щоб не набирати вагу після дієти. Пробний день сподобався — продукти доступні, страви смачні. Те що треба для щоденного життя."
⭐⭐⭐⭐⭐
"Дуже зручний формат! Раціон збалансований, енергії вистачає на весь день і на тренування. Нарешті перестала переїдати ввечері."
⭐⭐⭐⭐⭐
"Вже місяць на програмі 'Здоровий місяць'. Вага стоїть на місці, самопочуття супер. Головне — не треба ламати голову, що приготувати!"